Grane 98 17.02-23.02

De to siste treningsukene har vært fenomenale, både hva gjelder oppmøte og innsats. Vi har jobbet knallhardt fysisk disse to ukene og dere har respondert glimrende. De neste ukene vil vi jobbe mer basic og ikke kjøre så hardt fysisk. Men noe mindre fysiske deler av treninga vil der komme. Noen er litt surrete til å melde fra når de ikke kan på trening. Dette er ganske viktig å gjøre. Send melding med en gang om du ikke kan komme, og sett også på grunnen.

Mandag 17.02 Trening Myra 2000-2130 AS/THJ – Eirik, Mathias, Johan, Omed og Ludvig fra 99 møter.
Tirsdag 18.02 Trening Myra 2000-2130 KMN – Kretslagstrening for Wilondja og Kamil

Onsdag 19.02 Egentrening 4-6 km joggetur med greit tempo, etterfulgt av styrkeøkt 50 armhevinger, 100 situps. Husk uttøying.

Torsdag 20.02 Trening Myra 1830-2000 KMN – Anders HP og Tasso fra 00 møter.

Fredag eller lørdag: Egentrening: Intervalløkt. Minimum 15 intervaller à 100 meter (en lengde på banen) med full spurt og 20 sekunders pause mellom hver.

Søndag 23.02 Trening Myra 1700-1830 AS/KMN

About Kjell-Magne Nesland

Sportslig leder Grane Arendal Fotball e-post: kjell.magne.nesland@gmail.com mobil: 95 22 19 10